jak zrobic

[...] przeszukałem pare i g**** sie dowiedziałem bo mój problem jest troche innego typu... Przez cały cykl dotąd 12 tygodni oma + deka 2 tygodnie prop + wins miałem morde gładką jak dupa niemowlaka Cieszyłem sie jak d-ebil bo myślałem że problem trądziku zniknął na zawsze Aż tu w ostatnich pare dni tak mnie wyyebało na twarzy że sie wstydze na ulice [...]

[...] trening, a 15A wykonam 27.12. Czuje że podołam. Najwyżej później będę żałował i dołączę do Was demolub i Wuchta34, razem będziemy powtarzać Chociaż ja sam sobie dałem chyba jakiś znak. Wieczorem wczoraj żartowałem z brata, by nastawiał budzik na 5, żeby na 6 jechać do spowiedzi Ale to organizm zrobił mi żart i obudziłem się przed 5, więc [...]

co zrobic? uklad hormonalny rozyebany na prawo i lewo to swiecisz po nocach. jak estro spadnie (przyczyna) to znikna objawy.

u mnie na siłce też nie wiedzą co to fbw.. no bo jak można robić nogi i plecy na jednym treningu?! albo ostatnio ktoś się śmiał, że kolo robił klatę z barkami w ogóle większość traktuje odżywki jak ostre koksy.. masy bez gainera to w ogóle nie da rady zrobić Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-23 13:40:37

[...] i 10zabiegow plytka BRT. to na niewiele sie zdalo bo nie bylem w stanie posiedziec bez bolu dluzej niz 5min. a wyrok operacji padl na mnie juz w maju, zarowno od kreagrza jak i dr. Machowskiego, klubowego lekarza Legii. powiedzial, ze w moim przypadku juz nie wiele da sie zrobic. dlatego w koncu w przerwie zimowej zdecydowalem sie na zabieg [...]

[...] że przy takim długim stażu już mniejszą rolę odgrywa trening a ważniejszą dieta i suplementacja. Skoro brak już zadawalających efektów to prawdopodobnia z braku diety, tak jak na samym początku organizm bez konkretnego odrzywiania dawał sobie rade do rozwoju tak teraz pojawiły się schody. Prawdopodobnie weszła stagnacja. Polecam sięgnąc do [...]

[...] jest okres zimowy i chciałbym przybrac na masie mam plan,odzywki,diete itp a moje pytanie brzmi czy dni treningowe na które chodze na siłownie pasuja?? czy moze narazie zrobic sobie przerwe w trenowaniu BJJ?? jaki stosowac trening typowo masowy czy moze ogólnorozwojowy?? wydaje mi sie ze troche za duzo mam tych treningów jak na tydzien:) pozdRo

Gratuluję, 3 lata temu przechodziłem to samo, z ok 100 na 75, czas około 3 miesięcy, treningów zero,jedyne co trenowałem to taniec na imprezach, a że lubię itd to jak wchodziłem na impreze o 20 tak o 4 wychodziłem :) do tego dieta ok. 1500 kalorii (to był błąd) z jakichś 2800, a teraz mam 95kg :) Ty widze jestes w lepszej sytuacji bo coś jadłeś [...]

czyli jak dobrze wnioskuje to masz pół roku przerwy...? jeśli tak to act na początek możesz zrobić przez 6 tyg pozdrawiam

Dziekuje za odpowiedź(niestety sog nie wchodzi:/), napewno skorzystam z rady. Hmm w martym ciagu klasycznie wyglada to umnie tak, że jak jestem juz ustawiony do boju to nie mam do konca naturalnej krzywizny(wiadomo staram sie jak najbardziej wyprostowac plecy, ale zeby to zrobic to musialbym strasznie ugiac nogi w kolanach(praktycznie przysiad)), [...]

Witam! Czy jak skończyłem ten plan, to można go zrobić po raz 2? bo jestem zaskoczony efektami :D

[...] co zrobic a Ty tylko chcesz zebym ponownie wyraził opinie o tym co pisałem zeby NIE robic? wiesz co? to nie byłaby moja opina tylko Twoja czuje sie obrażony! kazdy plan jaki ci dam zawiedzie bo -nie jestes dostatecznie zawzięty -jestes zmarźlak i nawet w ruchu marźniesz co tylko pokazuje ze Twoje treningi sa miej intensywne niz jazda na [...]

no rozumiem cie ale sprubuj kiedys jak ci sie bedzie chcialo tak zrobic to przynajmniej z teorytycznego punktu widzenia efekty powinny byc o kilkadziesiat procent lepsze

Czyli jak robilem SPLIT do tej pory, to teraz po powrocie zrobić tydzień fbw? Trening 2 czy 3 razy w takim tygodniu? I jak z ilością ćwiczeń? Po dwa na większe partie, po jednym na mniejsze? 12-15 powtórzeń? Czyli np. plasko 4x12 skos 3x12 ściąganie drążka 4x12 wiosłowanie 3x12 prostowanie reki bic 3x12 francuskie na tric 3x12 wyciskanie na [...]

[...] kolei: 1.Smak/Zapach Proch-smak bardzo intensywny bardzo slodki i kwasny jednoczesnie rozrobilem w 250ml wody to pape wykrecal godnie, ogolnie smialo mozna rozrobic w 500ml jak komys nie przeszkadza spozycie wiekszej ilosci plynow przed treningiem. Posmak grejfrutowy jakby. Zapach jak orenzadka w proszku. Kapsy-Zapach bardzo intensywny ziolowy, [...]

powtórzeń to od 8-12 przerwy też od 60-90 s jak po 60s nie czujesz się na siłach zrobić kolejną serie to jeszcze te 30 sek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 uginanie. nie wiem jaką masz siłę ale 20 kg za pewne wystarczy.

hm jeżeli chodzi o wyciskanie to ok 80kg max. Nie będę miał problemów po tych 60s ;] jak mogę zrobić uginanie w leżeniu bez maszyny? Bo jakoś to ciężko widzę. Chyba że bez obciążeń no ale to znowu lipa bo odpowiedniego napięcia mięśnia nie ma;/ a co do uginania? ekspander czy hantla?

witam.czytam sobie wsze posty i nie ukrywam ze troche odeszly mi checi od zrobiena sobie kolczka w brwi..jestem jednak zdeterminowany... a jak to jest kiedy juz przebije brew i chce zmienic kolczyk jak wszystko sie zagoi to musze isc do studiA czy sam moge to zrobic??? czy zna ktos profesionalne studio z szczecinie lub okolicach godne [...]

znowu ironizowałem... jak wypijesz białko na noc to to Ci da może 4-5h max ucieczki od katabolizmu... wiadomo-zawsze coś...możesz tak zrobić jak mówisz... ogólnie to możesz "dosypać" np10g białka do gainera i dodasz więcej białka... ale nic nie zastąpi posiłku (żaden proch)... trzymaj się tych zasad... ćw już nawet te2 godziny o ile [...]

O ile się nie mylę to powinieneś usiąść pod sztangę i zrobić przysiad przedni, jak z techniką podejdziesz to będziesz machał nawet 120, potem jeszcze pp dołożysz i juz masz kompletny podrzut